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春季怎样养肝护肝 这些养肝小常识你得知

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2017-03-14 16:44     吐个槽 一起神回复
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  都说春季是最好的养肝护肝的好时节,那么春季怎样养肝护肝呢?别急,今天聚美女人网小编就给大家介绍几个养肝护肝小常识,照着做就能让你拥有好肝,现在就一起往下去看下吧!

怎样养肝护肝
春季怎样养肝护肝 这些养肝小常识你得知
  春季怎样养肝护肝一:保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

  春季怎样养肝护肝二:积极锻炼

  积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。

  春季怎样养肝护肝三:适当注意饮食

  夏天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。  美女人网 www.vmladys.com

  春季怎样养肝护肝四:蛋白质能修复肝脏

  鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

  春季怎样养肝护肝五:糖是保护肝脏的重要物质

  每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

  春季怎样养肝护肝六:远离各种可能受血液污染的器具

  避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。



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