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祛痘吃什么水果好 看看小蛮女最喜欢养生祛痘心得

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2017-01-29 19:24     吐个槽 一起神回复
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  在这个容易长痘痘的时期,很多小蛮女都为脸上突如其来的痘痘感到非常烦恼,可能很多小蛮女使用很多祛痘产品,也不见有什么效果,因为祛痘不仅要从外还要从内调理。今天就让我们来看看祛痘应该吃什么水果和食物把!

  

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  祛痘吃什么水果好

  维A类食物:

  维生素A含量丰富的食物,最常见的有胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜,枸杞子,甘薯,黄桃等黄色水果。动物肝脏(猪肝,鸡肝,鸭肝,牛肝)等。

  这类食物可调节皮肤免疫力,预防皮肤粗糙、减少粉刺。

  维B2类食物:

  维生素B2丰富的食物,最典型的是绿叶蔬菜和豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)等。

  这类食物可以保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。

  

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  维B6类食物:

  维生素B6的食物在生活中十分广泛,最多的是鱼类和动物肝脏,不过动物肝脏中的脂肪含量也很多,所以琦琦老师建议吃金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等食物中获取。

  维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,所以女性长痘可以多补充维生素B6。

  维C类食物:

  维生素c大量存在于蔬菜和水果中,能一种抗氧化剂,能促进人体免疫力,减少自由基对人体的伤害,对于减少痘印的色素沉着有很好帮助。

  

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  清凉食物:

  主要有银耳、木耳、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、豆腐、莲藕、习惯等性偏凉的食物。

  冬季滋补、上火比较常见,多吃清凉食物可减少上火痘痘。