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婚期临近待嫁新娘心里慌 3大法平复心绪维持良好状态

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2017-11-14 20:08     吐个槽 一起神回复
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很多婚期临近后,处于待嫁状态的新娘,都会有一种心里慌乱的感觉。会产生这样的感觉,一方面是对将要改变自己生活状态的不适应,另外一方面也是与婚期临近,事务繁多,导致自己的身体状态不佳有关。婚期临近待嫁新娘心里慌时,我们应该如何去缓解呢?

婚期临近待嫁新娘心里慌之3大法

1.避免不规则用餐

不少新娘为了让自己在婚礼当天呈现最佳状态,希望自己的身材再苗条些,苦苦进行着节食减肥计划。不吃晚餐,拒绝主食......再加上婚前繁琐的婚礼筹备,令新娘的用餐不再规律。缺乏营养往往会导致体质减弱,心情烦躁。想要减轻心慌感觉就要注意两点:规律饮食和避免过度节食。不规则的用餐或跳过一餐不吃即对身体不好,还会导致过度的饥饿和饥饿后的暴饮暴食。营养学专家指出日常饮食应该包含鱼类、家禽、豆类、蛋类和营养丰富的谷物、薯类、水果和蔬菜。食用适量的甜食对情绪也有好处,甜食可以让人们拥有好心情,但注意不要吃太多。

婚期临近待嫁新娘心里慌 3大法平复心绪维持良好状态

婚期临近待嫁新娘心里慌​

2.运动可减轻婚前压力

疲劳会令你的免疫功能下降,加上新娘要亲力亲为的事情太多,精神紧张,不但体力透支,脑力负荷也过重,这个时候自然难以抑制自己的脾气。因此,婚礼的筹备工作应及早开始。充裕的时间,能有效地减轻准备工作为新娘们带来的巨大压力。

适量的运动对于保持身体健康和精神的舒缓都有很大的作用。职业健身教练建议新娘们应进行每周三到四天、每次30分钟到45分钟的缓和运动。

当然,新娘们也不要试图通过大量运动一周减去超过一斤的体重。如果你通过节食和运动在短时间内迅速缩减体重,这样会对身体造成永久性的损伤。

3.调节良好状态

另一个能保持你的红润光彩、充沛精力和良好体态的关键就是充足的睡眠。研究表明睡眠的缺失会造成免疫系统紊乱,对调节人体饥饱规律的荷尔蒙的分泌造成影响和破坏。所以,为了在婚礼上拥有光彩照人的面容,新娘们每天应争取睡上七、八个小时。如果不能,就在午后小睡20分钟。切记白天不要长时间睡觉,因为那样会让你起床后感觉很慵懒混沌,且在夜间不易入睡。为了避免失眠,入睡前最好不要剧烈运动,不要吃刺激性食物,不要看电视过晚,有条件的话还可以睡前洗个热水澡并喝一杯热牛奶。


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