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孕妇腿抽筋是怎么回事

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2016-07-26 10:18     吐个槽 一起神回复
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  网友提问:

  大家好,我现在怀孕七个多月,今天在这想要问大家的问题是孕妇腿抽筋是怎么回事。不知怎么了,最近每次睡到下半夜的时候就被腿抽筋抽醒,疼死了,没怀孕之前都从来没这样问。请问孕妇腿抽筋是怎么回事啊!希望懂得的人能给我一个详细的解答。

孕妇腿抽筋是怎么回事

  孕妇腿抽筋是怎么回事

  回复:

  在孕期很多准妈妈在睡觉的时候都会出现腿抽筋的症状,那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?别着急,今天聚美女人网小编就给大家详细解答下孕妇腿抽筋是怎么回事,及孕妇腿抽筋该怎么治疗。

  孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

  孕妇腿抽筋缓解方法

  1.补钙

  正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  2.科学饮食

  孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

  3.活动防抽筋

  在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  4.香熏按摩疗法

  用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

  5.抬脚加热敷

  睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

  6.缓解小腿抽筋按摩术

  穴名:太冲穴

  穴位:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

  按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

  孕妇腿抽筋是怎么回事?看了以上内容后相信大家应该都知道了孕妇腿抽筋是怎么回事了吧!孕妇们想要缓解治疗腿抽筋的话,那以上唯美女人网小编给大家整理的治疗腿抽筋的方法最好大家去试试,因为很多孕妈妈试过了都说效果不错。如果你还想要知道更多孕育知识的话,还可以查看本站孕育频道哦!