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怀孕期间,孕妇吃什么好!

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2016-01-28 16:05     吐个槽 一起神回复
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  锌是人体的必须微量元素之一。人体中含锌量甚微,但他在体内发挥着重要的作用。体内蛋白质及酶的合成均离不开锌,锌对胎儿和婴儿的生长发育颇为重要。成人每日需要13毫克的锌,准妈妈每天食物中的锌含量为20毫克。如果孕妇锌摄取量不足,会影响胎儿发育,严重时可致胎儿生长受限、胎死宫内、流产、中枢神经系统发育异常及骨骼畸形等。

  锌在食物中普遍存在,只要不偏食,一般不用担心缺锌。绿叶蔬菜、豆类、瘦肉、鱼类、糙米、全面面粉中锌的含量都很多。

  在平时的临床观察中,严重缺锌者很少见。关键是不要偏食,米面类不要过精,还应常吃一点牡蛎、海蟹类补锌食品。营养不良、慢性肝病、长期蛋白尿、胎儿过大者容易缺锌,须及时补充。


 


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