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宝宝想长高一定要吃这3食物

来源:JYLSS 责任编辑:小聚 时间:2017-06-14 00:00     吐个槽 一起神回复
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宝宝想长高一定要吃这3食物

  三类食品营养丰富而且全面

  1、奶制品:

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2、动物性食品:

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  3、豆制品:

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。

  特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

  特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。